DIA MUNDIAL DO SONO: 72% DOS BRASILEIROS SOFREM DE ALGUM DISTÚRBIO RELACIONADO AO SONO

Entre os benefícios de um sono de qualidade, a especialista destaca a melhora do equilíbrio físico, mental e emocional

Hoje, 15 de março, é comemorado o Dia Mundial do Sono. A data, criada em 2008, chama a atenção para a importância de dormir bem para a saúde. Segundo estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono. Em um contexto global, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a porcentagem de pessoas que enfrentam algum distúrbio do sono é de 45%.

A falta de um sono reparador impacta diretamente a qualidade de vida dos indivíduos, já que dormir bem é uma necessidade básica, assim como a higiene e a alimentação. A médica otorrinolaringologista Juliana Caixeta explica que, devido à normalização de sintomas como noites em claro ou sono fragmentado, muitas pessoas ignoram o problema e sofrem por anos.

“A pessoa percebe que tem um sono muito leve, que acorda várias vezes à noite, principalmente para ir ao banheiro, mas acha normal. Na verdade, ela desperta devido à apneia ou à insônia, mas não busca ajuda profissional”, esclarece.

Entre os benefícios de um sono de qualidade, a especialista destaca a melhora do equilíbrio físico, mental e emocional, o fortalecimento do sistema imunológico, a prevenção de doenças e o bom funcionamento do cérebro.

“Durante o sono, o organismo exerce funções restauradoras, como a síntese de proteínas, o reparo dos tecidos e o descanso para o cérebro”, afirma.

A médica ressalta que algumas estratégias simples podem contribuir para a melhora da qualidade do sono, evitando noites mal dormidas. “A pessoa deve se deitar apenas quando estiver com sono, para evitar ficar rolando na cama, deve evitar bebidas estimulantes e, por último, mas não menos importante, abandonar o uso de celular ou telas pelo menos uma hora antes de dormir”, orienta Juliana.

A especialista destaca ainda que, se não houver melhora com essas técnicas, é essencial procurar ajuda médica para avaliar a situação e diagnosticar possíveis distúrbios do sono.

A negligência no tratamento pode ocasionar problemas graves. Em estágios avançados, transtornos do sono podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, levando a episódios de infarto e derrame, que podem ser fatais.

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