MUSCULAÇÃO PROTEGE O CORAÇÃO DE MULHERES COM MAIS DE 60 ANOS, APONTA ESTUDO
Pesquisa da Universidade Estadual de Londrina indica que o treino regular reduz sinais de envelhecimento cardíaco e melhora indicadores como colesterol, glicemia e pressão arterial.
Reprodução / Internet
A musculação pode ser uma grande aliada da saúde do coração de mulheres na pós-menopausa. É o que mostra um estudo brasileiro realizado por pesquisadores da Universidade Estadual de Londrina.
A pesquisa acompanhou, durante dois anos, 64 mulheres com média de idade de 71 anos. Parte delas participou de um programa de musculação, enquanto as demais mantiveram apenas as atividades do dia a dia.
Todas as participantes tiveram acompanhamento da alimentação, com ingestão adequada de proteínas. Já o grupo de treinamento realizou musculação três vezes por semana, com oito exercícios e três séries de 8 a 12 repetições.
Ao final do estudo, as mulheres que não praticaram exercícios apresentaram aumento de 11% no índice de massa do ventrículo esquerdo, um marcador relacionado ao envelhecimento do coração. Entre aquelas que fizeram musculação, houve redução de 5,5% nesse indicador.
Os benefícios não pararam por aí. As participantes que treinaram também tiveram redução do colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, melhora da glicemia em jejum e da pressão arterial, além do aumento da força muscular e da massa magra.
