O PODER DO COCHILO: COMO DORMIR DEPOIS DO ALMOÇO PODE MELHORAR O SEU DIA
Você sabia que dormir entre 10 e 30 minutos, de uma a três horas após o almoço, pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental? É o que aponta um estudo realizado por pesquisadores da University College London (UCL) e da Universidade da República do Uruguai.
No entanto, é importante ter cuidado para que o descanso vespertino não atrapalhe a rotina noturna
Você sabia que dormir entre 10 e 30 minutos, de uma a três horas após o almoço, pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental? É o que aponta um estudo realizado por pesquisadores da University College London (UCL) e da Universidade da República do Uruguai.
De acordo com a pesquisa, uma simples soneca ao longo do dia pode melhorar a concentração, reduzir o estresse e até fortalecer a memória.
No entanto, é importante ter cuidado para que o descanso vespertino não atrapalhe a rotina noturna.
Os especialistas recomendam que o cochilo ocorra no início da tarde, entre uma e três horas após o almoço, e dure de 10 a 30 minutos.
Além disso, o ambiente deve ser tranquilo e confortável, com pouca luz e poucos ruídos, favorecendo um descanso eficiente.
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