SUBSTITUIR 15 MINUTOS DE SONO POR ATIVIDADE FÍSICA PODE REDUZIR RISCO DE CÂNCER, DIZ ESTUDO
Pesquisadores analisaram dados de mais de 59 mil pessoas e observaram que, quanto mais os participantes se movimentavam, menor era o risco da doença
📷: andreewd / Getty Images
Um estudo publicado na revista BMC Medicine aponta que substituir 15 minutos de sono ou de comportamento sedentário por atividade física pode reduzir em pelo menos 2% o risco de câncer.
A pesquisa foi realizada por cientistas ingleses, que analisaram informações de mais de 59 mil pessoas disponíveis em um banco de dados britânico. Os pesquisadores observaram que, quanto mais os voluntários se movimentavam, menor era o risco da doença.
Da mesma forma, não praticar nenhuma atividade física aumenta as chances de desenvolver câncer. De acordo com o estudo, trocar 30 minutos de movimento por meia hora de comportamento sedentário aumenta o risco da doença em 8%.
Os pesquisadores também destacam que a movimentação não diz respeito apenas à prática de exercícios, como musculação ou corrida. Atividades realizadas no dia a dia, como correr para pegar um ônibus, subir escadas ou carregar sacolas pesadas, também podem contribuir para uma rotina mais ativa.
O estudo ainda aponta que mesmo pequenas mudanças podem fazer diferença. Segundo os cientistas, a perda de dois a três minutos por dia de atividade física vigorosa, substituídos por comportamentos como ficar sentado, dormir ou realizar atividades leves, esteve associada ao aumento do risco de câncer.
A pesquisa reforça a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana.
